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Programme Signature Maman Mange Bien

6 semaines pour mieux manger, avoir plus d’énergie et favoriser la perte de poids post partum

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Les mamans que je rencontre mangent souvent déjà bien, surtout depuis qu’elles ont une famille. Elles ont quand même de la difficulté à trouver la portion adéquate à leurs besoins et à écouter leur appétit. Elles manquent aussi d’énergie et ont des rages de sucré ou salé, surtout en soirée, lorsque les enfants sont couchés. Je rencontre aussi des nouvelles mamans qui veulent à tout prix perdre rapidement leur poids de grossesse et qui croient qu’un régime restrictif est la solution.


Le manque de temps, la fatigue et le manque de motivation sont des obstacles majeurs dans une démarche d’amélioration de l’alimentation ou de perte de poids lorsqu’on est une maman.



Est-ce qu'une de ces situations te parlent ?

  • Tu désires perdre un peu ou beaucoup de poids, de façon durable mais tu fuis les régimes (et je te comprends très bien).
  • Tu manques d’énergie, en plus de la fatigue et tu es touchée par des “cravings” de façon régulière.
  • Tu veux initier dès la période post-partum une alimentation équilibrée afin de perdre ton poids de grossesse de façon saine et durable.
  • Tu rêves depuis longtemps de revoir ton alimentation ou ton comportement alimentaire avec l’aide d’une nutritionniste mais tu manques de temps et d’énergie pour débuter un suivi régulier, sans compter le coût associé à une telle démarche.
  • Tes enfants sont un peu plus vieux mais, pris dans la routine boulot-enfant-dodo, tu manques de temps pour travailler certains aspects de ton alimentation.
  • Tu manques de motivation ou tu ne sais pas par où commencer pour retrouver la forme depuis que tu as des enfants.
  • Tu viens d’accoucher et tu meurs de faim, tu as l’impression qu’aucun repas ni collation ne te nourrit pour de vrai.

Imagine...

Être motivée par une démarche et un suivi professionnel pour initier des changements durables à ton alimentation ou à ta façon de t'alimenter.

Apprendre à bien écouter ton appétit et donc manger la juste portion pour tes besoins.

Mettre en place des habitudes alimentaires solides et tout ça, en quelques semaines.

Initier une perte de poids tout en mangeant à ta faim des aliments nourrissants et qui sont les mêmes que ceux du reste de la famille.

Avoir plus d’énergie, te sentir plus en forme et diminuer les rages de sucre.


Te mettre en priorité, pour une fois

De par mon expérience professionnelle comme nutritionniste et personnelle de maman fréquentant beaucoup de mamans, j’ai créé un programme express de remise en forme nutritionnelle où tous les aspects d’une saine alimentation et d’une perte de poids seront traités. Que ce soit dans la qualité des aliments choisis, des portions adéquates, de l’écoute de l’appétit, de reconnaître la vraie faim et d’honorer sa satiété, tu poseras des actions concrètes pour être au top de ta forme dès maintenant.


Le programme en ligne comprend 2 parties:


Cours de nutrition en 3 modules

6 semaines de défis en temps réel

J'offre un soutien et motivation de groupe par courriel et via un groupe facebook privé.

Chaque nouveau défi débute avec des outils afin de réaliser l'objectif de la semaine. Les outils sont super pratico-pratiques, sous forme de documents complémentaires, recettes, vidéos et utilisation des notions du cours de nutrition.

Deux appels en direct questions/réponses nutrition


Deux semaines de menus inspiration, à suivre ou pas


Une heure de consultation en nutrition coûte autour de 100 $. Un suivi régulier pour atteindre tes objectifs t'en coûtera beaucoup plus, MAIS C'EST UN TRÈS BON INVESTISSEMENT !


Je te propose une formule express, super motivante et à faible coût pour arrêter de remettre à plus tard et passer à l'action maintenant!



"Je croyais bien manger… En fait j'avais une très bonne base mais j'ai réalisé que je mangeais souvent des aliments moins nourrissants et plus sucrés ou salés. Au final, je mangeais donc plus aux repas et je grignotais plus souvent pour combler ma faim. En apprenant ce que sont des portions convenables pour un adulte, des bons aliments qui soutiennent et à écouter les signes de satiété, j’ai gagné en énergie et perdu le poids restant accumulé après 3 grossesses. Pour ma 4e grossesse, j’ai pris autant de poids, mais je l’ai perdu beaucoup plus rapidement par la suite – en plus d’avoir beaucoup plus d’énergie. Je n’avais même pas besoin de faire de siestes pendant le jour malgré les nuits difficiles."

- Geneviève, maman de 4 enfants

Votre nutritionniste


Sandra Griffin
Sandra Griffin
Sandra est diplômée en nutrition de l’Université Laval et offre ses services en milieu hospitalier depuis près de 10 ans. Depuis 2013, elle a débuté une pratique privée axée sur ce qui la passionne vraiment: la famille et l’alimentation. À tous les stades de la vie,de nourrissons à adulte, Sandra est en mesure de vous aider, de vous guider et vous outiller par rapport à une alimentation saine ou pour des traitements nutritionnels particuliers. Adepte de l’alimentation autonome de bébé pour ses propres enfants, elle donne depuis plus de 4 ans des ateliers d’introduction des solides par le Baby Led Weaning (diversification menée par l’enfant) partout au Québec et en ligne. Maman de 3 jeunes enfants, bientôt 4, elle connaît la réalité de l’alimentation d’une famille et de l’organisation nécessaire à son bon fonctionnement. Elle saura vous donner des trucs pratico-pratique adaptés à votre réalité. Afin de bien gérer son horaire et sa vie familiale tout en répondant à la demande croissante des parents, elle a créé des outils et services en ligne toujours axés sur le pratico-pratique mais incluant son expertise professionnelle.


"J'aime beaucoup la flexibilité des cours en ligne. On peut les suivre a notre rythme et au moment qui nous convient le mieux. Selon moi, les cours en ligne sont plus complets qu'une consultation et le coût est moins élevé. Nous avons accès a du matériel, des guides, des outils pour nous aider. Une belle option pour les mamans!! 😊"

Lyne, maman d'un petit garçon

Foire aux questions


Le cours commence à quel moment ?
Le programme dure 6 semaines et débute le 15 mai et se termine le 23 juin. Après le 23 juin, le matériel reste disponible pour 1 an mais le suivi en temps réel est terminé.
Est-ce un programme de perte de poids ?
Oui et non. Non car ce n'est pas un régime (qui sont souvent voués à l'échec après un certain temps) et c'est très loin de la restriction. Oui car si tu as du poids à perdre, tu vas tout mettre en place pour y arriver. Dans une démarche de perte de poids, tu ne pourras jamais passer à côté des portions ,du choix des aliments et de l'écoute de l'appétit. Si tu n'as pas de poids à perdre, tu n'en perdras pas. En mangeant mieux selon les besoins de ton corps, c'est ton niveau d'énergie qui s'en trouvera amélioré.
Combien de temps dois-je prévoir pour faire le cours et suivre le programme ?
Le cours de nutrition en 3 modules dure moins de 1h30 en tout mais il n'a pas à être fait en un coup, les notions seront utilisées à tout moment pendant le programme. À chaque début de semaine, vous recevrez un courriel avec le matériel pratique pour atteindre le défi. Le reste de la semaine sera consacré à mettre en pratique les notions apprises afin d'atteindre l'objectif/le défi.
Dois-je être en direct lors des appels questions/réponses ?
Ce bonus est une occasion de poser vos question en nutrition, les questions peuvent être posées par écrit avant la vidéo et elle sera enregistrée et disponible par la suite sur la plateforme de cours.
Je veux seulement travailler mes portions, est-ce que ce programme est pour moi ?
Oui, l'alimentation, pour être vraiment équilibrée, est un ensemble de facteurs alimentaires et comportementaux. Pour être en mesure de bien contrôler les portions, il faut que les repas soient complets et qu'ils te nourrissent réellement. Il faut être capable d'écouter son appétit en mangeant lorsque tu as faim et la portion adaptée à ton appétit. Tous ces éléments sont couverts dans le programme et seront mis en pratique dès la première semaine.

Ce cours n'est pas disponible