Rgrakfnjqlaf8olkrmtc

Planification des repas: pour en finir avec le casse-tête des soirs de semaine!

Apprenez enfin une stratégie gagnante pour bien manger en semaine sans y passer des heures!


Vous reconnaissez-vous dans ces affirmations?


La période entre 17h et 18h30 n’est pas de tout repos et la préparation du souper en est responsable.

Vous manquez de temps pour cuisiner à votre goût.

Vous aimez cuisiner mais pas lorsque vous êtes dans le rush.

Vous mangez toujours la même chose.

Vous aimez planifier et vous le faites pour vos repas mais il y a quelque chose qui cloche car malgré tout, les repas deviennent une corvée.

Vous voulez manger plus de légumes, plus de repas végétariens et de poisson et vous avez besoin d’un coup de pouce pour le mettre en pratique.

Malgré toutes vos bonnes intentions, vous devez jeter des aliments à la fin de la semaine car ils ont été oubliés dans le fond du frigo.

L’épicerie vous coûte toujours de plus en plus cher.

Bien planifier vos repas n’est pas encore ancré dans vos habitudes.


Si souper rime avec stress et corvée, vous êtes au bon endroit.
Étape par étape vous apprendrez à revoir la façon de gérer les repas en semaine et vous appliquerez une stratégie gagnante qui vous permettra de manger des repas complets, sains et différents sans y passer des heures.


Ce cours vous permettra:

  • De revoir les bases d’une alimentation saine et équilibrée visant la famille.
  • De mettre de l’avant la cuisine maison et éviter les aliments transformés du commerce.
  • De faire le plein d’idées de repas, de recettes et de les cuisiner pour ne plus manger toujours la même chose.
  • De diminuer le rush au retour du travail.
  • D'aller au parc, se baigner, jouer avec les enfants… AVANT le souper!
  • De cuisiner un minimum de temps pour un maximum d’effet.
  • D’économiser en limitant le gaspillage, les restos et les aliments transformés
  • D’apprendre et de mettre en pratique une stratégie gagnante pour bien planifier et préparer les soupers de semaine.


Votre nutritionniste


Sandra Griffin
Sandra Griffin
Sandra est diplômée en nutrition de l’Université Laval et offre ses services en milieu hospitalier depuis près de 10 ans. Depuis 2013, elle a débuté une pratique privée axée sur ce qui la passionne vraiment: la famille et l’alimentation. À tous les stades de la vie,de nourrissons à adulte, Sandra est en mesure de vous aider, de vous guider et vous outiller par rapport à une alimentation saine ou pour des traitements nutritionnels particuliers. Adepte de l’alimentation autonome de bébé pour ses propres enfants, elle donne depuis plus de 4 ans des ateliers d’introduction des solides par le Baby Led Weaning (diversification menée par l’enfant) partout au Québec et en ligne. Maman de 3 jeunes enfants, bientôt 4, elle connaît la réalité de l’alimentation d’une famille et de l’organisation nécessaire à son bon fonctionnement. Elle saura vous donner des trucs pratico-pratique adaptés à votre réalité. Afin de bien gérer son horaire et sa vie familiale tout en répondant à la demande croissante des parents, elle a créé des outils et services en ligne toujours axés sur le pratico-pratique mais incluant son expertise professionnelle.


Foire aux questions


Je n'ai pas d'enfants mais j'aimerais mieux planifier mes repas, est-ce un bon cours pour moi?
J'aimerais répondre oui car une bonne planification des repas est la clé pour mieux et bien manger mais je m'adresse principalement aux parents, encore plus aux mamans, alors je doute que les exemples ne conviennent à une personne seule ou en couple. Par contre, si vous êtes de nouveaux parents même si le bébé ne mange pas encore, vous bénéficierez énormément du contenu du cours.
À quel moment le cours débute et termine?
Le cours est disponible en tout temps et peut être fait à votre rythme.
Est-ce que le cours est en direct? comment puis-je intégrer ce cours à mon horaire déjà chargé?
Le cours est entièrement en ligne et se fait à votre rythme. Chaque leçon est sous forme de vidéo de 10 à 20 minutes, accompagné d'un cahier de travail et de documents complémentaires. Vous pouvez donc viser un module par semaine et y accorder environ 1h. Puis, le contenu reste disponible pour vos besoins futurs.
Que faire si je ne suis pas satisfaite du cours?
Je ne veux que des clientes satisfaites! Si le cours ne répond pas à vos besoins, écrivez-moi dans les 30 jours suivant l'achat et je vous rembourserai le coût total.
À quoi ressemble le matériel, est-ce que je peux l'imprimer?
Chaque module comprend un cahier de travail qui est imprimable et pouvant aussi être édité à l'ordinateur. Les leçons sont sous formes de vidéos avec présentation visuelle et audio. Vous recevrez également des documents complémentaires tels qu'un modèle de repas équilibré et des listes pour favoriser l'organisation des aliments et de l'épicerie. Tous les documents ont été faits par une graphiste professionnelle.
Est-ce seulement un cours théorique?
Le cours est surtout axé sur le pratico-pratique. Certaines notions telles que l'alimentation équilibrée seront révisés mais d'une manière à favoriser la réflexion et la mise en pratique. Certains modules vous demanderont de créer des listes et de passer à l'action. D'autres serviront à vous outiller afin d'arriver à l'objectif du cours qui est d'apprendre et mettre en pratique une méthode efficace pour bien gérer les repas de semaine.
Je ne suis pas habituée à suivre des cours en ligne, quels en sont les avantages?
Le premier avantage est l'accès à tous et la possibilité de faire le cours à son rythme et selon son horaire. Un autre avantage considérable est la quantité de contenu disponible. Le cours contient plusieurs heures de matériel ainsi que des documents très complets et ce, à un coût moindre qu'une prise en charge avec une nutritionniste. De plus, peu de gens auraient eu l'idée de consulter une nutritionniste au sujet de la planification des repas alors que la combinaison est idéale! Connaissances en nutrition et application dans la vraie vie.
Est-ce un cours sur l'alimentation des enfants?
Non, ce cours est surtout axé sur la planification des repas. Mais je m'adresse aux familles et le module sur l'alimentation équilibrée est en lien avec l'alimentation des enfants. Les idées recettes, desserts et collations sont en lien avec les goûts des enfants.
Est-ce qu'il y a des recettes incluses?
Le cours est conçu pour vous apprendre à planifier vos repas de semaine. Il y a des suggestions de types de repas, des recettes spécifiques et des exemples de menus.
Est-il possible d'avoir un reçu pour les assurances?
Vérifiez avec votre compagnie d'assurance ce qui est couvert au niveau des services en nutrition. Je peux émettre un reçu de diététiste-nutritionniste pour un cours/formation en nutrition. Contactez-moi si tel est votre besoin.
Mes enfants ont de multiples allergies, est-ce que ce cours peut m'être utile?
Bien sûr! En cas d'allergies alimentaires, la cuisine maison est la stratégie la plus certaine pour éviter la contamination. Le but du cours est d'apprendre à planifier les repas et les préparer de la façon la plus efficace possible. La cuisine maison est l'objectif même de cette démarche.

Commencez maintenant!